Rester actif en hiver peut être difficile, surtout lorsque le froid rend certaines routines d’exercice moins attrayantes. Personnellement, j’adore marcher et faire de la randonnée, et même si c’est faisable en hiver, ce n’est pas aussi agréable. Est-ce que vous ressentez la même chose ?

Être actif ne signifie pas nécessairement courir, marcher, ou aller au gym. Je sais que beaucoup de gens ne sont pas fans de l’entrainement traditionnel au gym, et que tout le monde n’apprécie pas une routine d’exercices structurée. Il existe plusieurs façons agréables de bouger sans s’en tenir à un entrainement structuré. Si vous recherchez une approche plus flexible pour rester actif, ces idées sont parfaites pour vous. Voici 8 façons créatives de rester actif cet hiver sans qu’il s’agisse de formes d’exercice « traditionnelles ».

1. Marchez davantage dans votre routine quotidienne

Cela peut être aussi simple que de marcher dans votre maison avec intention, de prendre le temps de vous lever, et de bouger votre corps. Vous pouvez également vous garer plus loin lorsque vous allez faire des courses ou à des rendez-vous, choisir les escaliers lorsqu’ils sont disponibles, et marcher pour faire vos courses autant que possible. De petits changements comme ceux-ci peuvent s’accumuler et vous permettre de rester actif tout au long de la journée.

2. Trouvez des activités de neige en plein air

Vous pouvez essayer des activités comme la raquette, le ski de fond, ou la marche nordique. Ces activités vous offrent une excellente occasion d’explorer la nature, de jouer dans la neige, et de rester actif. Vérifiez si votre communauté locale propose des clubs ou des cours auxquels vous pouvez vous joindre cet hiver pour commencer.

3. Essayez un cours de danse

La danse est une façon agréable de bouger. De nombreux cours de danse pour adultes sont disponibles, alors renseignez-vous auprès de votre centre communautaire local ou des studios de danse à proximité pour en trouver un qui vous intéresse.

4. Ligues sportives en salle

Si vous aimez le sport ou la compétition amicale, pensez à rejoindre une ligue récréative en salle. Qu’il s’agisse de badminton, de volleyball, de basketball, de futsal (soccer en salle), ou de pickleball (tennis léger), vous avez le choix entre de nombreuses options. Invitez un membre de votre famille ou un ami à vous rejoindre, et c’est une excellente façon de rencontrer de nouvelles personnes tout en restant actif.

5. Essayez l’escalade

Des salles d’escalade intérieures sont disponibles partout au Canada et offrent une expérience agréable et stimulante, même si vous êtes débutant. C’est une excellente façon de vous dépasser physiquement (et mentalement) tout en profitant d’une activité unique et engageante.

6. Jouer au bowling

Le bowling est une façon agréable de rester actif en même temps que social. Vous pouvez rejoindre une ligue ou planifier une journée avec votre famille et vos amis. C’est un excellent moyen de rester en mouvement pendant l’hiver.

7. Prenez le temps de vous étirer

Prenez l’habitude de vous étirer le matin et le soir pour prendre soin de votre corps, surtout si vous passez beaucoup de temps assis. Vous pouvez intégrer vos étirements préférés ou suivre une vidéo en ligne pour soutenir votre routine et garder votre corps souple.

8. Devenez un géocacheur

Le géocaching est une activité de chasse au trésor en plein air où les participants utilisent un appareil GPS ou leur téléphone intelligent pour localiser des conteneurs cachés appelés « caches ». Vous pouvez télécharger l’application gratuite Geocaching sur votre téléphone et essayer de trouver toutes les caches près de chez vous. C’est une façon amusante d’explorer le paysage hivernal tout en restant actif.

Rester actif en hiver ne signifie pas forcément de pratiquer des exercices physiques structurés. En essayant des activités agréables comme les sports de neige, la danse, ou même la marche plus souvent dans votre routine quotidienne, vous pouvez continuer à bouger et profiter de la saison. Cet hiver, essayez de trouver ce que vous aimez et intégrez-le à votre routine !

Angela Wallace, MSc, RD

Diététicienne agréée de l’Ordre des diététistes de l’Ontario, entraineuse personnelle, et experte en alimentation familiale, Angela est spécialisée dans la nutrition et la forme physique des femmes et des enfants ; elle aime aider les familles à être en bonne santé ensemble.

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