Du Yin Yoga pour la rentrée des classes

 
Chaque année, ça arrive… Je me dis que je ne referai pas les mêmes bêtises, et puis au final, ça survient à nouveau : le retour à l’école stimule d’abord une énergie exubérante, puis se transforme rapidement en une surcharge d’activités et un horaire débordant.

Les longues journées d’été commencent à se raccourcir et l’obscurité de — devrais-je le dire ? — l’hiver (!) revient, et je suis forcée de l’admettre : je ressens bel et bien les effets du rythme effréné de la rentrée des classes.

     

Ce sont les signes classiques d’un yang excessif : trop d’activité ; trop de réflexion, de stress, d’irritabilité… — bref, on travaille trop dur. Voici cinq raisons pour lesquelles j’aime le yin yoga, qui rééquilibre en cette période de folie toute cette énergie yang.

1. Dans le yin yoga, nous maintenons chaque pose pendant trois à cinq minutes. Ces longues postures nous permettent de ralentir, et d’expérimenter dans ce refuge un doux repos au milieu de la ruée vers l’école.
    
2. Le yin yoga nous demande de trouver notre juste milieu et de nous détendre dans la posture, tout en gardant une attention aiguisée. Ce type d’approche nous apporte l’espace, dans nos vies ambitieuses et tourmentées, pour être doux et gentil avec nous-mêmes.
    
3. Pendant ces longues poses, nous pouvons libérer le stress qui s’est accumulé dans notre corps sous forme de tension. Après une posture ou une séance de yin yoga, nous ressentons une libération de l’oppression, et plus de fluidité et de paix dans notre corps et notre esprit.
    
4. Il y a tant de choses à penser durant la rentrée scolaire, telles que l’inscription à des cours, le magasinage de fournitures et de livres, et la planification de réunions importantes. Pendant le yin yoga, nous pouvons donner une pause à notre esprit, et pratiquer la pleine conscience en nous concentrant simplement sur une chose à la fois, comme notre respiration ou les sensations dans notre corps.
    
5. En prenant le temps pour le yin yoga, en tenant ces poses pendant cinq minutes avec une douce attention, nous créons un espace afin d’être présent pour nous-mêmes. Au lieu de passer à travers le stress et l’anxiété de la liste de nos tâches à faire, nous adoucissons notre expérience et ressentons toutes nos émotions. Prendre le temps d’être toujours sans jugement ni critique avec ces ressentis est un bel acte de soin, de considération, et d’amour que nous pouvons nous offrir pendant cette sauvage et folle période de la rentrée.

Dre Melissa West

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hatha yoga, et yoga régénérateur.
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