Smoothie après l'entrainement

Ingrédients 

• 1 tasse de kéfir
• 5 fraises entières, tranchées
• ½ banane mure
• 1 cuillerée de poudre de protéines à la vanille (facultative)
• 2 c. à thé de graines de lin moulues
• 1 c. à thé d’extrait de vanille
• 1 c. à thé de miel (facultatif)
• Glaçons

Instructions

Passer au mélangeur et savourer !
 

Autres idées de collations après l’entrainement :

1. Salade de thon (avec mayonnaise légère) sur une tranche de pain grillé
2. Beurre d’arachides et tranches de pomme
3. Parfait au yogourt (yogourt au choix, avec des baies fraiches, des éclats de noix de coco, ou d’autres noix à votre gout)

 Angela Wallace

 Angela est membre de l'Ordre des diététistes
 de l'Ontario, une entraineuse personnelle, et
 une experte en alimentation familiale spécialisée
 dans la nutrition et la condition physique des
 femmes et des enfants.

 www.eatrightfeelright.ca