Lorsque le calendrier basculera au 1er janvier, des millions de personnes dans le monde passeront quelques minutes, voire quelques heures, à écrire leurs résolutions du Nouvel An. Les résolutions les plus courantes concernent souvent le poids, le régime alimentaire, ou la forme physique. Super ! Mais malheureusement, selon des chercheurs de l’Université Edith Cowan, d’ici février, 64 % des gens auront abandonné leurs résolutions. Cela vous semble familier ?

Au lieu de tomber à nouveau dans ce piège de la bonne intention, qui vous fera retourner à vos habitudes en quelques semaines, voire quelques jours, envisagez vos résolutions d’un autre œil et donnez-vous la possibilité de remodeler votre année 2023. Repensez différemment cette année à venir en adoptant au jour le jour une approche plus consciencieuse qui vous permettra de prendre de nouvelles habitudes plus saines et satisfaisantes.

Bouger votre corps est essentiel à la longévité et à une vie saine.

La plupart d’entre nous en connaissent les bienfaits, mais si nous avons encore besoin d’aide pour nous motiver à faire de l’exercice, écoutons les experts. Selon le Center for Disease Control and Prevention, faire régulièrement de l’exercice est un moyen efficace de gérer le poids, de réduire le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2, et d’améliorer la santé mentale. Donc, s’engager à atteindre en 2023 nos objectifs de remise en forme en vaut la peine pour notre bien-être général.

Mais comme pour beaucoup de choses dans la vie, ce n’est pas parce que nous savons que quelque chose est bon pour nous que nous le ferons nécessairement. La plupart d’entre nous avons besoin de plus de motivation, alors commencez par aller au cœur de vos besoins : demandez-vous pourquoi ? La première étape consiste à prendre le temps d’une réflexion honnête. Consacrez un moment pour écrire les réponses aux questions suivantes : qu’est-ce que vous voulez vraiment ? Pourquoi choisissez-vous de faire de l’exercice une priorité en 2023 ? Quelles mauvaises habitudes êtes-vous prêt à remplacer ? Quelles bonnes habitudes pouvez-vous créer ? Comment allez-vous vous récompenser à court terme ? Combien de temps pouvez-vous vraiment y consacrer ? En étant réaliste, vous pouvez faire de votre objectif une partie de votre vie, pour toujours.

Une fois que vous savez clairement ce qui vous motive à faire le changement et ce que vous êtes prêt à faire pour y arriver, vous pouvez aborder votre cheminement avec un état d’esprit plus ouvert, plus tolérant, et positif.

Non seulement la positivité vous aide à construire votre détermination à rester sur la bonne voie, mais elle vous encourage également à vous traiter avec gentillesse. Si vous sautez une séance d’entraînement, ou même quelques-unes, cela ne signifie pas que vos objectifs de santé et de culture physique ont échoué. Cela veut dire que vous êtes humain. L’important est de se souvenir des raisons qui vous animent et d’y revenir. Soyez régulièrement volontaire et proactif, et tant que vous le faites, vous êtes sur la bonne voie.

Revenons au titre de cet article : Perdre du poids ne doit pas être votre objectif ultime. Cela peut devenir le résultat de vos saines habitudes, mais ne devrait pas être un objectif en soi.

La clé est de valoriser les comportements favorisant la santé, qui se traduiront par une perte de poids. Il ne s’agit pas de se concentrer sur le nombre ou l’échelle. Travaillez avec votre corps, plutôt que contre lui, pour favoriser un mode de vie le plus cohérent et le plus sain possible.

Il faut 21 jours pour former une habitude et 6 mois pour que cette habitude devienne une seconde nature.

En conclusion, votre résolution, ce n’est pas une simple idée ajoutée à votre liste chaque 1er janvier, et rapidement oubliée. Ce n’est pas quelque chose qui devrait être considéré comme pouvant éventuellement être coché sur la liste des choses à faire. Cela doit devenir une partie de votre être. Faites de vos objectifs vos valeurs. Considérez chacune de vos actions volontaires comme un plus pour un quotidien plus sain. Souhaitons-nous des changements réussis, percutants, et durables en 2023 !

Quelques conseils pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de forme physique pour 2023, et au-delà :

Déterminez votre pourquoi : quel est votre principal facteur de motivation pour faire ces changements dans vos habitudes ? Écrivez-le.

Soyez réaliste : quels petits changements quotidiens pouvez-vous intégrer dans votre vie ? Ceux-ci ne devraient pas vous accabler, mais en fin de compte vous rapprocher encore plus de votre pourquoi afin de réaliser votre objectif.

Planifiez à l’avance : prévoyez du temps pour bouger tout au long de votre semaine, comme vous le feriez pour un dîner avec des amis, un rendez-vous, ou une réunion.

Parlez-en : intégrez vos objectifs à vos discussions quotidiennes. Partagez-les avec votre entourage. Les exprimer à haute voix crée un sentiment de responsabilité et peut être une opportunité de trouver du soutien de la part de vos proches.

Faites le suivi : utilisez une application numérique ou un outil écrit de suivi des habitudes pour observer vos progrès.

Respectez-vous : engagez-vous envers vous-même pendant au moins 30 jours. Vous ressentirez les résultats et commencerez à les voir également, physiquement et mentalement.

Trouvez votre communauté : entourez-vous de personnes ayant des habitudes saines similaires à vos résolutions, et les mêmes objectifs en tête.

Trouvez quelque chose qui vous fait plaisir : assurez-vous que les activités que vous choisissez vous fassent grandir. Amusez-vous en bougeant.

Stephanie Van Dystadt

Avoir un effet et donner aux autres les moyens de vivre leur meilleure vie est la façon dont je choisis de vivre chaque jour. Toujours apprendre — ne jamais y arriver à 100 %, mais toujours essayer d’être meilleure qu’hier. Aptitude. Nutrition. Conscience. Vivre consciemment et pleinement, un jour à la fois.

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