Avertissement : Chaud devant !

L’eau, indispensable à notre corps qui génère la sensation de soif en cas de manque, est, avec l’air que nous respirons, cruciale lorsqu’il s’agit de survie. Notre corps est composé de 50 % à 65 % d’eau, selon l’âge et le sexe. Cette eau sert de composé de base pour le sang, le liquide céphalo-rachidien, le cerveau, le cœur, les poumons, les reins, les os, et la peau.

Une des principales fonction est de permettre le bon métabolisme des nutriments dans tout le corps, ce qui la rend essentielle à la vie. Parmi ces nutriments se trouvent les électrolytes, des minéraux indispensables à d’innombrables fonctions corporelles y compris la contraction et la relaxation musculaires. Dans le corps humain, les principaux électrolytes sont le sodium, le potassium, le chlore, l’ion bicarbonate, et — dans une moindre mesure — le calcium, le magnésium, et le phosphate.

Avec l’arrivée des épisodes de chaleurs estivales, il est important de veiller à une hydratation adéquate afin de prévenir la déshydratation qui engendre un déséquilibre électrolytique. Le corps utilise la peau comme un thermostat. Lorsqu’il fait chaud ou pendant un effort intense, le corps transpire pour réguler la température corporelle. Mais, ce faisant, le corps perd en même temps des électrolytes essentiels. La soif, l’absence d’envie d’uriner, une urine foncée ; voire encore plus grave : des maux de tête, de la fatigue, de la confusion, et des crampes musculaires, sont autant de symptômes de la déshydratation et du manque d’électrolytes.

La meilleure stratégie pour faire face à la canicule estivale est d’être proactif. Hydratez-vous autant que possible avant de partir pour vos aventures au grand air et, bien entendu, ne partez pas sans une quantité suffisante d’eau. Il existe également des boissons hydratantes fournissant des électrolytes et formulées scientifiquement pour améliorer la performance sportive et plus généralement soutenir la santé. Les aliments et les boissons riches en électrolytes — tels que les bananes, le melon d’eau, les kiwis, les fraises, et l’eau de coco — sont d’excellentes sources naturelles d’électrolytes que vous pouvez aussi ajouter à votre ravitaillement.

Afin de profiter sans risque de la chaleur estivale, essayez par exemple une boisson fraîche enrichie en électrolytes, à l’ombre d’un arbre dans ce hamac himalayen que vous avez finalement accroché pour votre farniente. N’oubliez pas : une vie saine implique également de garder vos électrolytes en équilibre.