10 moyens naturels pour alcaliniser votre régime

Il existe toutes sortes de régimes à notre disposition, et lorsque l’on veut en
tirer le plus de bénéfices possibles pour la santé, aucun ne vaut le régime
alcalin.

Le régime alcalin consiste à manger des aliments alcalins pour favoriser la
santé cellulaire, l’immunité, ainsi qu’une meilleure absorption des
nutriments, tout en réduisant l’athérosclérose, l’ostéoporose, et l’inflammation.
Tout cela tend à diminuer le risque de développer des maladies chroniques et
des maladies dégénératives, comme le cancer.

Est-ce trop beau pour être vrai ?

En fait, c’est très logique quand on y pense.

Votre corps est naturellement enclin à être légèrement alcalin, à 7,35 sur
l’échelle du pH et il fera tout son possible pour se maintenir à ce niveau.
Votre alimentation, votre mode de vie, et les niveaux de stress peuvent
contribuer à un environnement acide contre-nature, qui favorise
l’inflammation et les maladie affectant les reins, le foie, les os, les
muscles, et les tissus jusqu’au niveau cellulaire.

Privilégier un régime plus alcalin augmente votre apport en minéraux, et c’est
en cela qu’il est si utile. En voici quelques bienfaits :

• Renforce les os et la masse musculaire maigre en augmentant la production
  d’hormone de croissance et de vitamine D ;
• Diminue l’inflammation et améliore donc la santé cardiovasculaire, atténue
  la douleur chronique, et favorise un poids corporel sain ;
• Stimule l’absorption de nutriments, notamment du magnésium pour des
  centaines de fonctions enzymatiques. Aide aussi à prévenir la carence en
  vitamine D ; et
• Améliore l’immunité pour vous protéger contre les maladies dégénératives
  comme le cancer, en éliminant les déchets et en oxygénant les cellules.

Si vous vous souciez de vos niveaux de pH et que vous voulez les mesurer,
vous pouvez acheter des bandes de test dans votre magasin de produits de
santé. C’est un test d’urine simple et pas cher, qui vous donnera une idée de
vos niveaux actuels.

Si vous êtes prêt à franchir le pas et à
opter pour un régime alcalin, voici mon
top 10 des moyens naturels pour
alcaliniser votre corps.

Manger biologique

Le sol dans lequel poussent vos aliments joue un grand rôle dans leur
alcalinisation. Choisir des produits biologiques ayant poussé dans un sol
avec un pH entre 6 et 7 apportera un contenu riche en vitamines et
minéraux.

Boire de l’eau alcaline

L’eau elle-même est importante pour votre santé, mais une eau alcaline
alimentera continuellement votre corps en minéraux et maintiendra un
équilibre corporel, quels que soient les facteurs de stress de la vie
quotidienne. Ajouter un bâton alcalin dans votre bouteille d’eau permet
de vous hydrater et de vous alcaliniser en même temps.

Dire non au sucre

Le sucre est un aliment très acide qui force votre corps à épuiser ses
stocks de minéraux pour maintenir votre état alcalin. En réduisant ou
en supprimant le sucre, vous pourrez plus facilement équilibrer votre
pH et jouir des bienfaits du régime alcalin.

Faire le plein de fruits et légumes

Les fruits et les légumes sont votre meilleure source d’aliments alcalins,
car ils sont riches en vitamines et minéraux. Une alimentation contenant
beaucoup de fruits et de légumes aidera votre corps à équilibrer son pH
naturellement.

Inclure des suppléments alimentaires de minéraux

Un environnement acide oblige votre corps à puiser des minéraux dans
vos os, vos muscles, et vos tissus. Ajouter à votre alimentation du calcium
et du magnésium sous des formes facilement assimilables peut aider à
alcaliniser votre corps grâce à un apport régulier en minéraux.

Consommer moins de produits laitiers

Les produits laitiers sont aussi des aliments très acides, épuisant vos
stocks de calcium. Bien que le lait soit commercialisé comme une
excellente source de calcium, son acidité enlève plus de calcium du
corps qu’il n’en ajoute. Essayez de choisir une source plus alcaline,
comme le lait d’amande non sucré.

Manger des amandes

Les amandes sont des aliments alcalins grâce à leur teneur élevée
en calcium et en magnésium, supérieure à celle des autres noix !
C’est une collation alcaline facile.

Utiliser de l’huile d’avocat

L’avocat est un des aliments les plus alcalins que vous puissiez
consommer. L’huile d’avocat est donc un excellent complément
pour cuisiner et  agrémenter vos salades.

Gérer le stress

Le stress favorise un état plus acide en sécrétant des hormones de
stress qui acidifient le corps. En apprenant à contrôler le stress grâce
à des exercices de respiration, un sommeil approprié, et de l’exercice,
vous créerez un environnement propice à votre équilibre acide–base.

Du vert avant tout

Consommer des aliments verts — comme les épinards, le chou frisé,
et le brocoli — alcalinisera votre corps et favorisera l’élimination des
toxines. Les salades, smoothies, et poêlées de légumes verts sont
d’excellents moyens pour ajouter plus de vert à votre alimentation.

Si beaucoup de régimes « tendance » sombrent dans l’oubli
rapidement, le régime alcalin existe depuis des années et est
reconnu comme un des meilleurs régimes pour favoriser la
longévité et la prévention des maladies.

Faites plaisir à votre corps et mangez alcalin !

 

 Sharisse Dalby, conseillère en nutrition (RNC)

 Conseillère certifiée en nutrition, elle aide familles et
 enfants à soigner leurs problems digestifs et
 émotionelles.

 www.sharissedalby.com