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Que faire si vous retombez dans vos mauvaises habitudes ?

Nous savons tous combien il est facile de s’écarter du droit chemin en ce qui concerne notre routine de conditionnement physique et nos habitudes alimentaires. Vous vous êtes entrainé tous les jours, avez mangé sainement, et vous sentez bien. Puis, la vie devient occupée et vous retombez dans vos mauvaises habitudes. Avant même de vous en apercevoir, vous ne vous êtes pas entrainé depuis plus d’un mois, vous vous êtes goinfré, et vous ne vous sentez pas bien du tout. Vous aviez si bien commencé, et maintenant vous sentez que tous vos efforts ont été inutiles.

La dépression s’installe. Vous vous sentez dépassé et êtes déçu de vous-même.

Surmonter le défi

Votre condition physique et votre alimentation ne sont pas un choix. Ils sont non négociables, même si vous êtes très occupé.

Oui, je comprends. Il y a beaucoup à faire. Vous faites des heures supplémentaires. Votre belle-mère a besoin de votre aide. Vous êtes épuisé. Il y a un match de hockey ce soir.

Chaque jour représente un défi en soi ; il y aura toujours une embuche. Mais votre santé n’est pas un choix ni une option.

Au cours des 15 dernières années, je me suis engagée envers moi-même. Je suis une mère célibataire d’un jeune garçon de 3 ans, et j’ai deux entreprises à gérer. Mais ma santé est non-négociable. Je pratique une activité sportive au moins cinq fois par semaine, chaque semaine. Et je n’ai pas manqué une semaine depuis les 15 dernières années.

Pas d’excuses

La vie peut rapidement devenir surchargée. Je ne peux pas toujours aller au gym — et vous non plus. Ce n’est toutefois pas une excuse pour ne pas vous entrainer ; cela peut se faire partout, même dans votre salon ! Tout le monde a accès à un escalier. Allumez votre iPod, et faites des escaliers pendant 20 minutes. Essayez des extensions de bras, la planche, des « burpees », des mouvements de fentes, ou des accroupissements « squats ». Tout ce dont vous avez besoin pour réaliser ces exercices est de votre propre corps !

Votre alimentation est importante pour votre santé globale. Chez moi, le dimanche soir est le temps de la préparation des repas. Chaque dimanche, peu importe notre horaire, je vais à l’épicerie et je prépare des plats pour la semaine.

Il est simple de créer cette routine facile et de la respecter.

Vous pouvez trouver toutes sortes de prétextes pour ne pas vous entrainer et manger sainement, mais c’est votre corps qui en paie le prix tous les jours.

Aujourd’hui est le premier jour du reste de votre vie!

Si vous avez dérogé à vos bonnes habitudes, cela ne sert à rien de pleurnicher ou de vous sentir coupable. Remettez-vous sur pied, secouez-vous, faites de la course sur place, montez quelques marches, et faites de votre santé une priorité non négociable.