Enfants vs microbes

Maintenant que l’automne est déjà bien entamé et que l’hiver approche, il est fort probable que votre enfant a déjà souffert d’une infection et que son système immunitaire en a pris un coup. C’est sans surprise que vos enfants tombent malades jusqu’à huit fois par année ; ils peuvent même vous rendre malades. Mais ne vous inquiétez pas ; ceci est un processus normal pour le développement d’un système immunitaire fort et efficace ! Alors comment pouvez-vous vous assurer que leur système immunitaire fonctionne à leur plein potentiel ?

Commencez avec les principes fondamentaux ! Privilégiez l’eau et le savon pour vous laver les mains, et oubliez les désinfectants ; ceux-ci ne font pas la différence entre les bonnes et les mauvaises bactéries sur notre peau, et ils peuvent même avoir un réel impact nuisible sur notre immunité. Plus encore ; ils peuvent engendrer des supermicrobes résistants aux antibiotiques. Ensuite, assurez-vous de boire suffisamment d’eau, privilégiez une diète variée à base de plantes non transformées (pensez à manger les couleurs de l’arc-en-ciel), réduisez votre apport en sucre, et favorisez un long sommeil réparateur.

Une fois les principes de base assimilés, vous pouvez ajouter une aide supplémentaire pour aider votre système immunitaire à fonctionner de façon optimale. La première chose que vous devez faire est de favoriser la croissance des bonnes bactéries dans votre tractus gastro-intestinal (TGI) avec l’aide de probiotiques. De 70 % à 80 % de votre immunité provient des bonnes bactéries de votre TGI, et l’usage de probiotiques offre une action immunomodulatrice, ce qui veut dire qu’ils vont aider à accroitre ou décroitre la réponse immunitaire, tout dépendamment des besoins de votre corps. Toutefois, les probiotiques ne sont pas tous identiques, et la caractéristique la plus importante à considérer est un enrobage entérique. Cela signifie que la capsule peut résister aux acides de l’estomac, conservant ainsi les précieux probiotiques à l’intérieur. Néanmoins, ne vous en faites pas si votre enfant ne peut pas avaler les capsules ; vous pouvez mélanger les probiotiques en poudre aux yogourts, frappés aux fruits, ou compotes de pomme pour une aternative plus efficace qu’aucun probiotique du tout.

Ensuite, prenez de la vitamine D ! Elle est essentielle à notre système immunitaire naturel et adaptatif, nous aidant ainsi à nous défendre contre le rhume et à réduire sa durée de jusqu’à deux jours complets. Le dosage de la vitamine D a récemment subi une réévaluation critique, car on le jugeait beaucoup trop faible, et la recherche actuelle suggère de suivre le dosage suivant, qui est plus exact :

< 1 an    1000 IU/jour

> 1 an     2000–3000 UI/jour

> 18 ans  8000 UI/jour

Cela pourrait prendre du temps avant que ces recommandations soient officielles, alors consultez un professionnel de la santé avant d’utiliser ce dosage. Finalement, si vous vous inquiétez que votre enfant puisse souffrir d’une carence alimentaire — les enfants sont en effet reconnus pour faire la fine bouche —, vous pouvez ajouter une multivitamine à court terme pour soutenir le système immunitaire. Les produits en poudre peuvent être beaucoup plus faciles à consommer pour les enfants, et assurez-vous que le supplément contienne des doses thérapeutiques de vitamines C, A, et B ; de zinc, de fer, et d’autres minéraux. Vous veillerez ainsi à maintenir un corps et un esprit sains.

En terminant, vous tomberez probablement malade cet automne ou cet hiver, mais la durée, la sévérité, et la fréquence de votre maladie peuvent toutes être réduites. Seulement quelques petites modifications à votre alimentation, votre style de vie, et votre routine de suppléments peuvent faire toute la différence. Dites-vous qu’attraper un rhume n’est qu’une mise à jour pour votre système immunitaire ! Enfin, n’oubliez jamais d’aller prendre l’air en nature ; c’est après tout le meilleur remède.

On se voit à l’extérieur cet automne et cet hiver !

 Dr. Tanner Alden, ND

 Le Dr Alden est un naturopathe qui dirige une pratique familiale à
 North Vancouver, en Colombie-Britannique. Il s'intéresse vivement
 à la santé GI, au stress et à l'épuisement professionnel ainsi
 qu'aux maladies auto-immunes. 

 www.drtanneralden.com