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Activités en plein air - avant l’hiver

Il arrive fréquemment à mes clients de prendre une pause de la routine de conditionnement physique pendant les mois d’été. Toutefois, lorsque la saison du barbecue et de la Sangria est loin derrière, et que l’automne est déjà bien installé, mes clients retournent au studio pour sculpter leur corps afin d’être prête pour leurs vacances d’hiver. Alors, avec une remise en forme en tête, mais avec aussi l’envie de passer du temps en famille, pourquoi ne pas regarder quels genres d’activités nous pouvons pratiquer à l’extérieur, à l’air frais, avec nos proches.

La randonnée est mon activité de plein air favori avant que la première neige n’arrive. Souvent, les feuilles sont toutes tombées, mais vous pouvez encore entendre les « crouche, crouche » sous vos pieds. L’odeur des feuilles d’automne et l’air frais offrent une ambiance et une température idéale pour une superbe randonnée, si vous vous assurez d’être bien habillé. La neige ne tardera pas à recouvrir les longs sentiers. La randonnée n’est pas pour vous ? Prenez vos patins à roues alignées ou votre vélo, et parcourez des kilomètres dans des chemins sinueux qui feront le vide dans votre esprit, oxygèneront votre corps, et libèreront le stress et la pression accumulés du travail.

Si vous êtes à la campagne ou au chalet, il y a toujours un gros tas de bois à empiler pour l’hiver. Couper, soulever, balancer, et empiler tout ce bois en font une excellente activité de plein air. Tous ces mouvements naturels font travailler votre cœur et renforcent vos muscles ! Vous fermez le chalet ? N’oubliez pas de donner un dernier coup de pagaie en canot sur le lac clair et calme, tôt le matin. Faites travailler tout le haut du corps, les bras, le torse, les abdominaux, et les épaules, en faisant un tour autour du lac.

Le travail dans le jardin ne fait que commencer. Préparer celui-ci pour affronter la neige lourde implique de ramasser toutes les feuilles et de couvrir les arbustes correctement. Ne vous arrêtez pas aux feuilles de votre propre pelouse ; offrez d’aider les voisins de chaque côté de vous. Avez-vous déjà suivi votre activité physique sur votre fitbit en travaillant dans la cour arrière ? Les abdominaux travaillent en ratissant les feuilles, et le dos en levant la brouette… et il ne faut pas oublier les sacs de feuilles qui doivent être apportés au bord de la rue pour être ramassés par les éboueurs.

N’oubliez pas de conserver une température plus fraiche dans la maison. Saviez-vous que vous dépensez environ 500 calories supplémentaires en conservant votre corps au froid ? La quantité de calories brulées par temps froid dépend de votre physionomie, de votre alimentation, de la température, et parfois des vêtements que vous portez. Saviez-vous que seulement 15 minutes passées à greloter peuvent s’apparenter à une heure d’exercice ? C’est le constat d’une étude menée par les National Institutes of Health américains.

Voilà ! Comme vous le voyez, il existe plusieurs façons de se mettre en forme, d’avoir du plaisir, et de passer du temps à l’extérieur avant d’entrer, pour certaines personnes, en hibernation.

 

Sherry Thacker

Spécialiste hautement prisée de la santé et de la remise en forme, elle est entraineur personnelle, entraineur de conditionnement physique et de santé globale sur le Web, en plus d’être conférencière en motivation personnelle.