Le zinc : une solution pour aider à lutter contre les infections virales

Parmi les plantes et nutraceutiques sous le feu des projecteurs en ces temps pandémiques — tels que le sureau, la vitamine D, la quercétine, ou encore la N-⁠acétylcystéine, parmi d’autres — se trouve le zinc, qui est considéré comme un pilier minéral pour le système immunitaire. Sa popularité tient au fait qu’il aide à renforcer les défenses de l’organisme, notamment en cas d’infection. Effectivement, en contribuant à l’augmentation du nombre de lymphocytes T — des globules blancs capables de détruire les cellules reconnues comme infectées —, le zinc permet d’inhiber le développement de certains virus comme celui de la grippe ou l’Herpes simplex [1].

Une récente revue systématique et méta-analyse portant sur 28 essais randomisés contrôlés par placebo et impliquant 5 446 personnes a confirmé les effets préventifs et curatifs du zinc sur les infections virales aiguës des voies respiratoires (IVR) chez l’adulte [2]. Au terme de l’étude, il a été établi que le zinc utilisé à des fins prophylactiques (en prévention) réduisait le risque de contracter une maladie en lien avec une IVR (le zinc par voie orale ou intranasale a empêché en moyenne 5 IVR pour 100 personnes par mois) ; et utilisé en traitement des IVR, le zinc a raccourci la durée des symptômes en moyenne de 2 jours, de même qu’il réduisait significativement leur gravité au jour 3.

Si cette étude regroupait une cohorte de personnes non susceptibles d’être en carence de zinc, il est important de savoir que celle-ci est un problème pour près de 30 % de la population âgée, mais aussi potentiellement pour les végétariens stricts ; les femmes enceintes ; ou encore les personnes atteintes d’alcoolisme, de troubles rénaux, ou de malabsorption intestinale. Ces populations sont donc naturellement susceptibles de bénéficier davantage des bienfaits du zinc qui, au-delà de ses effets immunitaires, contribue également au bon fonctionnement cellulaire, à la santé de la peau et des tissus, à l’équilibre hormonal, à la fertilité, ainsi qu’à la prévention des maladies dégénératives du fait de son rôle antioxydant majeur [3], [4].

Enfin, comme pour tout principe actif, qu’il soit allopathique ou naturel, il est crucial de respecter le bon usage du zinc et de ne pas dépasser les dosages recommandés, car l’excès de zinc peut être toxique [5]. Pour vous assurer d’un usage raisonné du zinc, l’accompagnement d’un praticien de soins de santé naturopathe est toujours vivement conseillé.